Представители испанской федерации питания (FEN) утверждают, что самочувствие и работоспособность зависит от того, насколько был сбалансированным завтрак.
По их словам, ошибка при первом приеме пищи станет следствием повышенного чувства голода. Эксперты рассказали, что организм человека должен получать от завтрака 20-25% энергии. То есть, если в сутки требуется 1 800 ккал, следовательно, в завтраке должно быть 400 ккал.
Диетологи утверждают, что есть 4 основных продуктов, которые справляются с поставленной «энергетической» задачей: • Злаки или бобовые; • Кисломолочные продукты; • Фрукты; • Растительное масло, желательно оливковое.
Эксперты рассказали, что если у человека не имеется противопоказаний со стороны пищеварительной системы, то бобовые на завтрак очень полезны. В них присутствуют витамины группы В и клетчатка, плюс, бобовые выступают как средство для профилактики сердечных заболеваний. Бобовые полезно употреблять до 3-х раз в неделю.
russianspain.com
Способы получения вида на жительство (ВНЖ) в Испании обозначают различные категории, по которым иностранные граждане могут легально находиться в стране. Основные способы включают:
- Рабочая виза: Получение ВНЖ на основании трудового контракта с испанским работодателем.
- Инвестиционная виза: Виза, предоставляемая за инвестиции в недвижимость или бизнес (например, "золотая виза").
- Студенческая виза: ВНЖ для обучения в испанских учебных заведениях.
- Семейная виза: Воссоединение с членами семьи, гражданами Испании или имеющими ВНЖ.
- Убежище: Получение ВНЖ для защиты от преследований или войн.
- Гуманитарная виза: Защита на основании гуманитарных причин.
Каждый способ требует выполнения специфических условий и предоставления документов.
